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生理期美身宝典

2013年11月29日 16:21
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女人的一生都在和生理期纠结,莫名奇妙地烦躁、食欲忽高忽低、小腹强硬地凸出、脸色枯黄、痘痘崛起,这些都会让女人沮丧。其实,在这个精妙的生理进程中,只要掌握了身体小秘诀,瘦身、丰胸、润肤、排毒,所有这一连串事情,在生理期反而更容易轻松解决!

  经前1~3天:“经前焦虑症”

  为什么很多女生在月经到来的前几天,会忽然变得脾气暴躁、喜怒无常呢?原来女人的身体受雌性荷尔蒙和黄体素这两位“大佬”控制。雌性荷尔蒙能够刺激细胞代谢,帮助发育;而黄体素则是负责子宫的稳定和健康。在生理期的前一周,这两位大佬都会有点“走神”,所以身体也伴随着出现皮肤暗黄、痘痘现身、头晕、疲惫、精神紧张等一系列症状。

  美身宝典:

  1、皮肤清洁与合理饮食双管齐下

  要预防因油脂堆积引发痘痘的“起义”现象,在生理期前一周就应该加强对皮肤的清洁,饮食上多补充维生素,减少盐分的摄取,晚上好好休息。

  2、喝花茶调养身心

  薰衣草茶可以安定神经,助入眠,促食欲;洋甘菊茶可以提神醒脑、消除紧张,改善过敏肌肤。花茶品种繁多,功效各有不同,要根据自己的体质来选择。

  经期1~2天:丰胸有道

  月经前2天燃脂速度较快,轻微运动或者按摩会有瘦身效果。而且这还是丰胸的好时机。在这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类、坚果类以及富含胶原蛋白和维E食品,丰胸效果将比平时好3倍以上。如果再辅以按摩,将会拥有胸部塑形和Bra升级的双重效果!

  美身宝典:

  1、正确按摩

  许多女性因例假时腰酸背痛,常常有捶腰打背的习惯,其实这是一种非常错误的按摩方式,会使盆腔因局部震动刺激加速充血,而此时抵抗力的下降,也会增加妇科病的感染率。

  正确的按摩方式是避开后背下方、子宫周围,对身体的其他部位进行轻柔舒缓地按摩,便能起到放松肌肉、减轻经痛的作用。洗澡时,在暖腾腾的蒸汽房中,以指腹由内侧环绕乳房做环状按摩,搭配精油,丰胸效果更显著。

  2、补钙

  补钙还是女人丰胸的一大利器,因为钙元素能刺激荷尔蒙分泌。每次服小剂量的钙片,吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

  经期3~5天:美肤有方

  这一时期,荷尔蒙分泌量开始快速下降,肌肤失去了天然的屏障,对外界的皮肤伤害显得弱不禁风。

  另一方面,生理出血会加重体能消耗、营养流失,而经期疼痛会降低体温,新陈代谢能力相应减弱,使体内许多毒素无法及时排出,肌肤容易黯沉、无光泽,黑眼圈严重。脸颊两侧容易干燥,而T区却又泛着油光,冒出一颗颗恼人的痘痘。

  美身宝典:

  1、强效清洁

  洗脸时,将清洁的重点放在出油较多的T区,轻度揉搓,彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

  2、消除眼袋和黑眼圈

  洗脸后,轻轻画圈按摩眼部肌肤,点压眼眶周围部位。将眼霜涂抹在眼角细纹处,轻微按摩,促进吸收。

  3、巧护肤

  这一时期毛囊分泌旺盛,很容易导致皮脂阻塞毛细孔,令肌肤呼吸困难。因此生理期要减少护肤步骤,尽量不化妆。对于脸颊的干燥,可每天做一次保湿面膜来滋润。

  经期后2天~经后一周:燃脂有理

  月经最后2天及经期后1周被专家们称为“燃脂热卖季”,此时的身体分解脂肪的能力比平时高两成。所以减肥的MM千万不要错过。

  与此同时,这也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候。因为经血基本排净,体内激素分泌旺盛,如果加强皮肤保养,能更好地吸收。

  美身宝典:

  1、坚持运动

  建议在经期最后2天做瑜伽和简单拉伸小动作。经期结束后逐渐加强运动强度,慢跑、快走都是很不错的选择。

  2、给肌肤更深层的滋养

  由于荷尔蒙水平上升,皮肤已经是最佳状态。各种美白面膜、补水面膜、保湿精华等护肤产品的美白去黄效果会比其他时段吸收快,效果也更加显著。(小谢)


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